Vitamin D lahko upočasni biološko staranje, kaže nova harvardska študija
Znanstveniki s Harvarda so v obsežni raziskavi ugotovili, da lahko dnevno dodajanje vitamina D3 bistveno vpliva na upočasnitev biološkega staranja. Njihove ugotovitve kažejo, da to prehransko dopolnilo pomaga ohranjati dolžino telomer – genetskih struktur, ki se s staranjem običajno krajšajo – in s tem prispeva k ohranjanju celične mladosti.
V študiji, objavljeni v ameriški strokovni reviji za klinično prehrano, so sodelovali ženske nad 55. letom in moški nad 50. letom, ki so pet let prejemali vitamin D3, omega-3 maščobne kisline ali placebo. Raziskovalci so se osredotočili na dolžino telomer v krvnih celicah in ugotovili, da se je krajšanje pri tistih, ki so jemali vitamin D3, znatno upočasnilo. Po njihovih izračunih je ta učinek enakovreden preprečevanju skoraj treh let dodatnega biološkega staranja. Učinka dodajanja omega-3 maščob v tej zvezi niso potrdili.
Glavna raziskovalka JoAnn Manson iz bolnišnice Brigham and Women's je povedala, da je to prva dolgoročna randomizirana študija, ki ponuja trdne dokaze o vplivu vitamina D na ohranjanje telomer. Po njenih besedah gre za prelomno ugotovitev, saj so bile predhodne študije manjše in neenotne.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da vitamin D ne vpliva le na zdravje kosti in imunski sistem, temveč igra ključno vlogo tudi pri zaščiti genetskega materiala v celicah. S tem prispeva k večji genetski stabilnosti in manjšemu tveganju za pojav bolezni, kot so rak, bolezni srca in nevrodegenerativne motnje. Hkrati zmanjšuje kronično vnetje in spodbuja ohranjanje delujočih celic v telesu.
Pomanjkanje vitamina D lahko ostane dolgo neopaženo, a se pogosto kaže z utrujenostjo, bolečinami v mišicah, šibkostjo in celo depresivnim razpoloženjem. Dolgotrajno pomanjkanje pri ženskah lahko oslabi kosti in vodi do osteoporoze. Najzanesljivejša metoda za ugotavljanje ravni vitamina D je laboratorijska analiza krvi.
Za naravno povečanje vitamina D svetujejo redno, a zmerno izpostavljanje soncu – 15 do 30 minut dnevno, izven obdobja najmočnejšega sevanja med 11. in 16. uro. Poleg tega je priporočljivo uživanje živil, kot so jetra, mastne ribe, gobe, jajca in obogateni mlečni izdelki. Takšna prehrana pomaga vzdrževati ustrezne ravni vitamina D tudi v mesecih, ko je sončne svetlobe manj.